poniedziałek, Kwiecień 23, 2018

Przygotowanie do zawodów

Artykuły Forums Karate Relacje użytkowników Przygotowanie do zawodów

This topic contains 7 replies, has 3 voices, and was last updated by  jeziorowski123 2 weeks, 4 days ago.

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Author
    Posts
  • #1022

    satsuma527
    Participant

    Potrzebuję pomocy w ustawieniu sposobu treningu
    (a nie pierdół typu że ma mi to zrobić trener lub sensej)

    Mam około 5 miesięcy do zawodów
    prawie 36 lat na karku
    96 kg około 20% tkanki tłuszczowej
    CUKRZYCA typu 1 na pompie insulinowej
    kondycja na poziomie powyżej przeciętnej

    #1023

    siejkowski321
    Participant

    warto, gdybyś określił jaki masz cel.

    #1024

    satsuma527
    Participant

    moim celem jest:
    1. 85 kg 10% tkanki tłuszczowej (to załatwi CDK w 2 miesiące)
    2. podniesienie kondycji do maksimum
    3. zmniejszenie odczuwania bólu
    4. zwiększenie poziomu agresji (ale tylko na macie)

    Reasumując potrzebuję sposobu suplementacji (sterydy mnie nie interesują) i sposobu przygotowawczego czyli ile, jakie treningi, ile razy w tygodniu

    #1025

    jeziorowski123
    Participant

    Co masz na myśli w pkt. 3? Odczuwasz ból z powodu dolegliwości, kontuzji? Czy chodzi Ci o jakieś metody utwardzania?

    #1026

    satsuma527
    Participant

    w wersji psychologicznej w trakcie walki czyli utwardzenie

    #1027

    jeziorowski123
    Participant

    Prawda jest taka że nikt za darmo takich programów treningowych nie rozdaje. Jeśli trenerowi zależy to faktycznie powinien pomóc Ci taki cykl ustawić.

    11 kg przez 5 mc. teoretycznie jest do zrobienia, przy tym można podnosić kondycję – aeroby, interwały itp.

    Utwardzaniem się nie zajmuje bo nie ma to najmniejszego sensu.
    http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mity_utwardzania!-t448656.html
    Jeśli chodzi o agresję sportową to poczytaj te artykuły:

    Nie trać głowy, czyli jak radzić sobie ze stresem startowym http://korio-olsztyn.pl/page/show/7/artyku_2
    Trening psychologiczny w sztukach walki http://korio-olsztyn.pl/page/show/8/artyku_3
    O rywalizacji i psychologii sportu http://korio-olsztyn.pl/page/show/9/artyku_4

    #1028

    satsuma527
    Participant

    co trenera to jest drobny problem w lecie niema treningów i ograniczony kontakt w tym czasie
    a trening trzeba zmieniać w stosunku do aktualnej formy

    od września nie będzie problemu ale wtedy jestem 2 miesiące w dupie

    #1029

    jeziorowski123
    Participant

    Skoro przez okres wakacyjny nie będziesz miał treningów w klubie to skup się na budowaniu formy w „domowych warunkach”.

    przykład:
    Pn. Pt. siłownia
    Śr. bieg długodystansowy
    Sob. / Nd. basen

    w pn. śr. i pt. po treningu rozciąganie około 10 – 15 minut.

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Zobacz nas

Gorące newsy